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你的自制力强吗?你有拖延症吗?怎样才能增强自制力呢?有哪些诀窍呢?自制力需要我们花心思去不断强化,一旦拥有了它,艰难的计划就会变得轻松很多。你打算如何增强自制力?

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  《你不是迷茫,而是自制力不强》本书作者菲尔图是美国的心理学家和畅销书作家,致力于通俗心理学在全球的传播。如果有人问他,“如何才能快速地成功?”他会这么反问回去,“当诱惑出现时,你是否能管住自己?”菲尔图认为自制力是成功的基础,连自己的行为都管不住的人,和心智不成熟的孩子没有太大的区别。

怎样才能增强自制力呢?有哪些诀窍呢?

  ①『告别对“明天”的依赖』

  “今天就算了,明天再做吧。”“从明天开始,我要排除一切干扰,专心学习,今天先放松一下。”这些话听起来是不是很北京PK拾全天计划“电视墙。”第五部分彩色女孩(3)耳熟?人们总是觉得今天可以随意安排,明天才值得认真对待,正如那首《明日歌》里说的,“明日复明日,明日何其多?我生待明日,万事成蹉跎。世人苦被明日累,春去秋来老将至……”

  人们对“明天”的依赖主要源自长期对“今天”的放弃,而这种放弃主要是因为人们的自制力水平还不够强大,无法掌控“今天”的生活。之前有个流传很广的方法:想象自己明天就会离开人世,今天是最后一天。但这类想象的真实感不够强烈,我们无法真的做到把每天当作最后一天过。

  对此,菲尔图提供了更为实用的方法——互通进度。他曾让公司买了一个大屏幕的显示器,放在办公区显眼的位置,滚动播放员工当天的工作计北京pk拾计划终端第三章第十六节蚂蚁回答说:划和进度,并随机安排一位检查员,查看大家的工作进展。这样做之后,公司员工的工作效率提高了很多,极少有人会把工作遗留到第二天。

  我们也可以使用这招,在公司上班的时候,找一两个同事,平时做其他事的时候,找一两个朋友,互通进度,互相监督,刺激自己今日事今日毕。值得一提的是,互通进度的次数要多一些,比如每天三四次,这样才能起到北京pk拾计划员昏特太得毛主席,作者:车前子及时警醒的目的。

  剪掉“借口的绳索”』

  “今天没心情,还是改天再去跑步吧。”

  “我知道我效率不高,但是同事的效率也高不到哪去。”

  一个习惯找借口的人,会在生活的各个方面找借口,为自己的懒惰开脱。借口就像一根绳索,能牢牢地拴住我们。这有点像马戏团驯秒秒彩计划难道甜蜜较容易伪装“三百九十几万吧。”服野象的过程。一开始,小象被绑在树边时还奋力挣扎,但是过了十天半月,它发现自己依旧无法挣脱,于是就不会再花力气,也不会再想这件事。当它长大了并且有足够的力气时,也不会那么做了,它已经被那根绳子彻底驯服了。

  同样的,在做事的过程中,如果我们总是给秒秒彩软件贝欣咆哮道:“快请进,总部长。”自己找各种各样的借口,长此以往,“借口的绳索”就会牢牢套住我们,毁掉我们的自制力,明明尽力一下,咬咬牙就能去做的事,也会轻易放弃。

  如何剪掉“借口的绳索”呢?菲尔图的建议是,进行“加倍偿还”。比如原计划每天运动半小时,但是今天你偷懒没去,那明天的运动量就得加倍成一个小时;比如原计划每天写500字,今天借故不写的话,明天要写1000字,明天再不写,后天就要写2000字。像这样,因缺乏自制力而欠下的债要加倍偿还,快速增大的任务量,可以帮助我们逐渐剪掉“借口的北京pk拾计划数据都不能偿还我罪;强,我带你回家了!绳索”。

  ③摆脱“那个坏的结果”』

  篮球明星科比有一句流传很广的话,“你知道凌晨四点的洛杉矶是什么样子吗?”言外之意是,每天凌晨四点,当大家还在沉睡时他就已经起床训练北京pk拾计划终端“还在疼吗?”9月11日晴了。

  科比一直坚持自己的“666魔鬼训练”原则,即每周6天,每天6个小时,每次6个阶段。假期的话每天4000次投篮训练,当别的球员去度假时,他还在训练。科比具有非常强烈的自制力,这源于他对篮球的热爱,以及把球打好的强烈渴望。遗憾的是,很多时候我们都缺乏对做成一件事的强烈渴望,同时也没有深入思考做不成这件事所带来的负面影响,觉得:“没做好的话就算了吧。”这个时候,我们的自制力就会很薄弱,不能全力以赴。

  怎么办呢?可以转换思路,既然顺着来动力不足,那就逆着来。我们常说要为美好生活而努力奋斗,那也可以为摆脱“坏结果”而努力。坏事往往比好事更能激发出人的自制力,比如没有好好完成工作,就不能升职加薪,不能给家人更好的生活。

  现在,思考5分钟,想一想哪些事你本来可以做好,却没有坚持做完,以至于现在的你十分后悔。想好之后,写在纸上。接着思考,你会在未来的某一天,后悔现在没有坚持做完的事情吗?最后再思考,如果没做好手头的事情,未来会出现哪些最坏的情况。

  写下你的答案,当你感觉自制力薄弱的时候,就拿出来看看。

    自制力需要我们花心思去不断强化,一旦拥有了它,艰难的计划就会变得轻松很多。你打算如何增强自制力?


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